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北京和美德科技有限公司
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北京和美德科技有限公司
主营：电动轮椅,智能老年代步车,爬楼机
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二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持度功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。
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5、散步：对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
6、慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。
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四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身版体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、须关注与锻炼权相关的心理因素。由于老年人体质较弱，体能较差，不少人锻炼时会产生畏难情绪，这样将使锻炼效果大打折扣。因此，老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
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