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不宜急。因为老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,所以*建议在锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节,日本WHILL代步车试驾,事先做5-10分钟的热身活动,比如弯弯腰、拉拉胳膊,让各个关节充分活动后,再开始运动,以防止因骤然锻炼而诱发意外事故。老年人一定要根据自己的体力、自我生活能力和疾病状态选择适合自己的锻炼方式。
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老年人情绪应稳定,避免过分激动,因此锻炼中要心平气和,日本WHILL代步车报价,兴味盎然、保持愉快,不要和别人争高低,不要过分激动生气,另外,近年来常有老年人体育比赛,**慎重对待。要经过医生检查同意,北京日本WHILL代步车,同时要量力而为。不要为争而勉强做力所不能及的运动。一、应**选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和百强度。
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普通散步:每分钟60~90步,每次20—40分钟。这种散步适合于患有、、脑后遗症或呼吸系统疾病、中重型的老年患者。**散步:每分钟90—120步,每次30—60分钟。适合于患有慢性、胃肠道疾病和恢复期的中青年患者。
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