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运动不但能增强体质,提高抗病能力.延缓衰老.还能够降低低密度脂蛋白含量,同时又能增加高密度脂蛋白含量,起到防治的作用。长期锻炼能降低体重,防止肥胖。缓解病痛及纠正不良体态 现代人的生活越来越趋向坐式生活方式,越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练,可以使重要部位的力量增强,改善身体姿态,同时改善柔韧性。
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日本科学家曾观察到,让受试者每周3次进行步行锻炼,15周后摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月,摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织是“用进废退”的,坚持经常锻炼,可以,使肺活量加大,功能加强。如果长期不锻炼,各系统的机能就会慢慢消退,日本蔚尔代步车多少钱,体质也会逐渐衰弱下去。因此,坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件,在时间安排上可每天进行,也可每周不少于3——4次。
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中老年人在选择运动项目时,要结合自身的生理特点,顺义日本蔚尔代步车,健康状况,锻炼目的以及个人兴趣加以综合zhidao考虑。运动项目是以提高心肺功能的有氧的全身运动为主,散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身运动。由于中老年人血压*升高,对于那些需要强肌力的运动,无氧运动,举重以及**于上肢的强肌力训练等应当避免。
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